Stili ta’ ħajja moderni jfixklu ħafna l-irqad:
Espożizzjoni tal-iskrin tard-bil-lejl (dawl blu)
Skedi ta 'rqad irregolari
Tul qasir ta 'rqad
Anke ġimgħa ta 'rqad ħażin tista' tnaqqas it-testosterone b'mod sinifikanti.
Għaliex:
It-testosterone huwa prodott prinċipalment waqt ċikli ta 'rqad fil-fond
Stress Għoli u Tagħbija Eċċessiva tal-Cortisol
Stress kostanti minn:
Pressjoni tax-xogħol
Stress finanzjarju
Tagħbija żejda ta' informazzjoni
Iwassal għal kortisol għoli, li jrażżan direttament it-testosterone.
Il-kortisol u t-testosterone jaħdmu bħal bajda:
Meta wieħed jitla’, l-ieħor jinżel.
Stil ta' Ħajja Sedentarja
Ħajja moderna=sigħat twal bil-qiegħda:
Xogħol fl-uffiċċju
Sewqan
Ħin tal-iskrin
Effetti:
Istimulazzjoni tal-muskoli mnaqqsa
Sensittività aktar baxxa għall-insulina
Tnaqqis tas-sinjalar tat-testosterone
Xaħam tal-ġisem Eċċess (Speċjalment Xaħam Vixxerali)
Livelli ogħla ta’ xaħam jiżdiedu:
Attività tal-enzima aromatase
Konverżjoni ta 'testosterone → estroġenu
Dan huwa wieħed mis-soppressori bijoloġiċi l-aktar b'saħħithom.
Kwalità Fqira tad-Dieta
Kwistjonijiet moderni komuni:
Ikel ultra-pproċessat
Konsum għoli taz-zokkor
Konsum baxx ta 'xaħam tajjeb għas-saħħa
Nuqqasijiet nutrittivi (żingu, vitamina D, manjesju)
Il-produzzjoni tal-ormoni teħtieġ kolesterol + mikronutrijenti.
Kimiċi li Jfixklu Endokrinali (EDCs)
L-espożizzjoni moderna tinkludi:
Plastik (BPA, ftalati)
Pestiċidi
Kimiċi industrijali
Xi prodotti għall-kura personali
Dawn jistgħu jinterferixxu mas-sinjalar u l-produzzjoni tal-ormoni maż-żmien.
Istimulazzjoni żejda u Tagħbija żejda tad-dopamina
Kostanti:
Il-midja soċjali
Konsum tal-porn
Premjijiet instantanji
Jista' jaffettwa indirettament:
sistemi ta’ motivazzjoni
regolamentazzjoni tal-ormoni sesswali
sensittività tal-libido
Tixjiħ + Amplifikazzjoni tal-Istil tal-Ħajja
Testosteron naturali jonqos ~ 1% fis-sena wara 30-35, iżda:
Id-drawwiet moderni jaċċelleraw dan it-tnaqqis b'mod sinifikanti.