Il-komponent ewlieni tat-trab tal-proteina huwa proteini tax-xorrox. Huwa proteina estratta mill-ħalib. hija waħda mill-proteini li jassorbu l-iktar malajr fin-natura. Minħabba din il-karatteristika. Trab tal-proteina jintuża għal perjodu ta 'żmien speċjali.
L-aħjar ħin biex trab tal-proteina jiekol huwa wara t-taħriġ . Minħabba li l-ġisem tal-bniedem huwa fi stat ta 'dekompożizzjoni waqt it-taħriġ. Iżda meta t-taħriġ jispiċċa, il-ġisem jidħol fi stat sintetiku. U huwa l-iktar ħin mgħaġġel tal-ġurnata biex nissintetizza. Speċjalment fi żmien nofs siegħa ta ’taħriġ. F'dan il-punt, iż-żieda ta 'trab tal-proteina tista' tagħmel iċ-ċelloli tal-muskoli jiksbu l-aħjar tiswija.
Ħin ieħor jista 'jagħmel il-għodu , torqod bil-lejl meta ma nieklux ikel, iżda ħafna organi tal-ġisem ikomplu jaħdmu, għalhekk iz-zokkor u x-xaħam tal-ġisem huwa wkoll ammont kbir ta' konsum, filgħodu nittamaw li jieqfu malajr f'dan l-istat ta 'dekompożizzjoni, f'dan il-mument li s-suppliment tat-trab tal-proteina huwa wkoll l-aktar xieraq.
It-tielet darba hija qabel it-taħriġ , qabel it-taħriġ biex jiġi supplimentat it-trab tal-proteina mhux se jżid mal-piż tal-musrana, imma wkoll biex tgħinna nżommu fuq aktar aċidi amminiċi, ħalli l-ħin ta ’taħriġ twil wisq meta d-dekompożizzjoni tal-proteina fil-muskolu jipprovdu l-enerġija. Ħafna nies jaħsbu li qabel ma torqod huwa żmien tajjeb biex timla l-proteina tat-trab. Fil-fatt, qabel ma tmur torqod, nisperaw li nirrifornu s-sors tal-proteina huwa l-aħjar li ma tassorbix malajr wisq, sabiex fil-ftit sigħat li ġejjin dejjem ikun hemm aċidi amminiċi fil-ġisem. Trab tal-proteina, min-naħa l-oħra, ma jistax jiġi provdut kontinwament għal perjodi twal ta 'żmien għax jassorbi malajr wisq. Is-sors tal-proteina qabel l-irqad huwa preferibbilment l-abjad tal-bajd. jew kaseina.