Mismugħa li jieklu proteina trab muskolu fuq il-president tal-"titjir" up, trab tal-proteina sabiex a jar huma mijiet ta ' l-Kbir, fl-aħħar għali?
Jitkellmu dwar is-saħħa hija inevitabbli li tkellem dwar supplimenti, meta jiġi biex supplimenti naturalment hemm l-ebda trab tal-bajd. Ħafna nies iħossu li ikel trab tal-proteini, il-muskoli se jsir b ' saħħithom daqs l-irġiel tal-muskoli fil-kartellun, naturalment, dan għandu jkun l-illużjoni. Persuni li jkollhom jittiekel taf dak tal-proteini trab ma tkunx a "mediċina divine", jieklu ma jsir il-bully muskolu kbira. Hekk inti jista ' jkollu kwistjoni? X'inhu l-użu ta ' l-ikel tal-proteina trab! Fil-fatt, dan huwa prinċipalment użat biex tissupplimenta l-proteini, li hija kollha. M ' għandekx tippretendi wisq ta'effett muskolari tiegħu, jieklu l-a jar jkollok xorta li int, bniedem, il-muskolu fit-kartellun għadu kompletament differenti minn għandek!
Fil-fatt, trab tal-proteina mhix għalja, għalkemm id-daqs ta ' mijiet ta ', fil-fatt, jekk il-konverżjoni minn laħam u oħrajn tal-proteini huwa attwalment orħos.
Ejja nagħtu eżempju biex tanalizza, konverżjoni sempliċi tal-prezz li wieħed iħares lejn. Per eżempju, a marka tat-trab tal-proteina tax-xorrox meta tagħmel attivitajiet a jar ta ' 420 wan, piż ta ' ħames liri, madwar 2.28kg. Li jkun fih proporzjon tal-proteina ta ' madwar 70%, sabiex il-piż ta ' proteini pura hija madwar 1.6kg. Ekwivalenti għal 1 kilogramma pura proteina madwar 262.5 wan. Naraw ukoll tajjeb ħafna drabi jieklu tiġieġa sider mikxuf, i casually mfittxija imsajjar tat-tiġieġ tas-sider, wan 90 / 1200g, 100g fih proteina pura 31.3 g, ikkalkolat isfel, 1.2 kg fih proteina pura 0.3756 kg, jiġifieri, 239 wan. Jidher madwar l-istess prezz bħal trab tal-proteina. Naturalment, il-lott ta ' tiġieġa sider mikxuf sar lott irħas, wan 10 jew sabiex a libbra, imma l-ħtieġa li jagħmlu dak msajjar, li hija l-ispiża addizzjonali (inkluż l-ispiża ħin).
Dan il-mod, trab tal-proteina mhix attwalment għalja. Wara kollox, xiri lura immedjatament jistgħu jiġu użati, li jħallu l-ħin ta ' l-ipproċessar, imma wkoll faċli li jikkontrollaw id-dħul tal-proteina. Konvenjenti u mgħaġġel, ebda qatt ħsibt dwar daqstant fitness imsieħba se jagħżlu li jibda trab tal-proteina kif taħriġ proteina Suppliment, jagħtu attenzjoni lill-trab tal-proteina hija biss parti tas-sors ta ' proteini, jew jeħtieġu li jiġu mqabbla ma ' l-oħra ikel proteini għolja, sabiex jintlaħqu l- proteini tal-persuna fiżika jeħtieġ għal ġurnata, mhux li jieklu l-trab tal-proteina, normalment l-ikel ma jkunx meħtieġ li jieklu l-proteini. Kemm il-proteina ma għandek bżonn kuljum? Huwa ġeneralment meqjus li huwa l-inġestjoni ta ' proteina ottimali għall-qawwa muskulari taħriġ: 1.8g/kg/d, li tfisser dik supplimentazzjoni proteina 1.8g għal kull kilogramm ta ' piż tal-ġisem hija meħtieġa kuljum.